Wednesday, June 19, 2019

Konsumsi Ikan Tuna, Yuk !

Konsumsi Ikan Tuna, Yuk !, RTH, Rumah Terapi Herbal

Tuna merupakan ikan asin populer yang banyak digunakan dalam masakan Asia, serta di benua lain seperti Australia dan Eropa. Ada banyak spesies ikan tuna di seluruh dunia, misalnya sirip biru, sirip kuning dan tuna peluru.

Delapan spesies tuna merupakan nomaden karena terus bermigrasi. Mudah ditemukan di perairan beriklim sedang dan subtropis di Samudra Atlantik, perairan hitam dan Laut Mediterania.

ikan tuna mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, kalium, magnesium, zat besi, vitamin A, B6 dan B12. Tidak heran jika ikan tuna memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, kalian yang doyan makan tuna, inilah 7 manfaatnya untuk kesehatan :

1. Heart friendly

Mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menyeimbangkan pembuluh darah dan mengurangi kolesterol di arteri. Dengan demikian, jantung bisa menjalanikan fungsinya memompa darah ke seluruh tubuh agar tetap sehat.

2. Menurunkan tekanan darah

Ikan tuna kaya akan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega-3 yang dikombinasikan kalium membawa efek anti-inflamasi ke sistem kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah, risiko strok dan serangan jantung.


3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kaya akan mangan, seng, vitamin C dan selenium yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini bisa melindungi kita dari penyakit kanker dengan memerangi radikal bebas, produk sampingan metabolisme pada tingkat sel.

4. Menurunkan berat badan

Well, tidak dipungkiri jika berat badan merupakan masalah utama yang dihadapi sebagian besar orang, terutama perempuan. Kita semua suka makanan lezat tapi tetap ingin mempertahankan bentuk tubuh yang langsing.

Nah, ikan tuna memiliki rasa enak ketika dimakan. Tidak hanya itu saja karena ikan tuna bisa menyeimbangkan kalori lantaran rendahnya kadar lemak dan kaya protein serta nutrisi.

5. Memperkuat tulang

Tuna mengandung vitamin B yang merupakan komponen utama dalam menguatkan tulang. Vitamin ini membuat tulang lebih kuat dan melindunginya dari cedera seperti patah tulang. Tambahkan ikan tuna ke dalam diet harian dan lihat hasil yang didapatkan.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin B kompleks pada ikan tuna membantu menjaga kesehatan kulit. Ya, ikan tuna mengandung elastin, protein yang memberi warna halus pada kulit. Jadi, apabila ingin meningkatkan kesehatan kulit, jangan lupa makan ikan tuna. Mengonsumsi ikan tuna bisa membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya.

7. Mencegah kanker

Antioksidan yang terkandung di ikan tuna bisa melawan sel kanker. Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi ikan tuna secara teratur bisa membantu menghilangkan risiko kanker payudara dan ginjal.



Dikutip dari :


0 comments:

Post a Comment